Спринтови од 10, 20, 30 јарди

Вежбајте

?? Све спринтеве започните из положаја усправног става

?? Трчите линеарни спринт од 10, 20 и 30 јарди


регулациона висина обруча за кошарку

?? Одморите се између спринтова 35-40 секунди



?? Трчите 6-8 спринтова за сваку раздаљину


шта треба да једете пре фудбалске утакмице

?? Додајте 1-2 спринта сваке недеље

?? Никада не трчите више од 14 спринтева на даљину

ТРЕНИНГ: Никада не трчите спринт дужи од 30 јарди на метаболички спринтерски дан. Веће раздаљине се не односе на бејзбол.