Склекови са ротацијом

Вежбајте

?? Изводите склекове. На врху кретања, ротирајте тело у положај бочне даске с једном руком на земљи, а другом испруженом према плафону


колике су ширине нфл теренских циљева

?? Полако ротирајте назад на врх положаја за склекове

?? Изведите склек и поновите ротацију на супротну страну




како се ради на вашем скоку

Образац је важан: „Не дозволите да вам кукови падну када се окренете у бочни положај.
Нека вам кукови буду високи, а цело тело укочено - посебно језгро - тако да тело формира праву линију. Зглобови, колена, кукови, лумбална кичма и рамена би требало да буду унутра
исти авион “.

Зашто то ради: „За овај покрет потребна је огромна стабилизација рамена.
Када дођете до врха ротације, доње раме подупире и балансира велику телесну тежину, а ваше језгро мора да ради како би ваше тело остало круто и у равни. “