Фудбал дриблинг бушилице које ће вам помоћи да победите више бранитеља на терену

Обука

Постизање голова је у средишту „лепе игре“, али победа у дефанзивцима у фудбалу је оно што чини да се мноштво устаје са својих места.

То су такође тренуци који стварају прилике за постизање голова и дају игри узбуђење и текстуру. Било да је то потез маказама, лажни, мушкатни орашчић или лукаво убрзање које бранича оставља у прашини, премлаћивање играча у ситуацијама један на један је вештина која се мора вежбати понављањем, а затим изводити са самопоуздањем. Недавно истраживање показало је да је вештина - више од величине, снаге, брзине, равнотеже и кондиције - највећи појединачни предиктор успеха у игри за фудбалере. Ако нисте довољно вешти да победите дефанзивце у ситуацијама један на један, ваш учинак ће патити.

Ево четири дриблинга за фудбал који ће вам помоћи да победите више одбрамбених играча на терену.

Постизање голова је у средишту „лепе игре“, али победа у дефанзивцима у фудбалу је оно што чини да се мноштво устаје са својих места.

То су такође тренуци који стварају прилике за постизање голова и дају игри узбуђење и текстуру. Било да је то потез маказама, лажни, мушкатни орашчић или лукаво убрзање које бранича оставља у прашини, премлаћивање играча у ситуацијама један на један је вештина која се мора вежбати понављањем, а затим изводити са самопоуздањем. А. Недавна студија открио да је вештина - више од величине, снаге, брзине, равнотеже и кондиције - највећи појединачни предиктор успеха у игри за фудбалере. Ако нисте довољно вешти да победите дефанзивце у ситуацијама један на један, ваш учинак ће патити.

Ево четири дриблинга за фудбал који ће вам помоћи да победите више одбрамбених играча на терену.

1. Уверите се у креативне фудбалске бушилице

Да ли би фудбалера радије упоредили са предвидљивим роботом или спонтаним мађионичарем? Надајмо се да сте рекли ово друго.

У том циљу, креативност је тајно оружје које осигурава да бранилац не може предвидети следећи потез нападача. С обзиром на то да је утакмица дуга 90 минута, дефанзивци ће сигурно схватити играча коме недостаје креативности. Може ли он или она победити браниоца лево и десно? Може ли он или она сваки пут учинити више од истог потеза? Знање како извести више потеза у било ком тренутку сигурно ће збунити бранитеље и натерати их да се плаше ваше следеће битке један на један.

Најбољи начин за вежбање креативности је да се осећате пријатно на лопти извођењем дриблинга за фудбал у слободном стилу.

Сврдла приказана на видео снимку је пример оне која нема правила и има малу структуру, али помаже играчу да се осећа удобније са лоптом у ногама. Дриблер мора једноставно остати у сталном покрету (интервали од 30 секунди добро раде) у кругу чуњева и око њега и учинити све што је потребно да би се чуњеви избегли. Природно ћете се вежбати у широком спектру дриблинга док се крећете кроз гомилу чуњева.

Ова вежба је савршена за учење како се вртјети у уским просторима, бити компетентан у више праваца и истраживати нове вештине. Креативност се састоји од експериментисања и откривања онога што најбоље одговара вашим ногама.

Извођење вежби са неизвесним реакцијама са партнером може помоћи у симулацији спонтаног процеса доношења одлука. У овој вежби партнер једноставно испушта чуњеве испред дриблера у случајним интервалима и дриблинг мора повући потез да би их избегао:

Једном када савладате ове вежбе, важно је имати самопоуздања и покушати извршити ове потезе током вежбања. Извлачењем само ћете додати самопоуздање и вештине извршавања. Ако је ваше извршење мање од идеалног, има врло мало недостатака (напокон сте само у пракси) и моћи ћете да усавршите тачно оно што је пошло по злу.

2. Удобно се промените у темпу

Најбољим нападачима је тако пријатно када им је лопта у ногама у стању да брзо промене брзину да преваре своје одбрамбене играче.

Будући да је дефанзивац леђима усмјерен ка циљу током појединачног сценарија, једина ствар која ће га престравити је нападач који га напада великом брзином. Бранитељи су већ у неповољном положају јер морају окренути тела како би ухватили нападача, па је могућност убрзања након потеза најбољи начин да се стрели у оквир и крене ка голу.

Вежбање појединачних кретања великом брзином такође се преводи у захтеве енергетског система у игри (анаеробна снага) и омогућава играчима да буду мање подложни физиолошком и менталном умору током извођења вештина. Ако је играч условљен анаеробном снагом, већа је вероватноћа да ће им ум бити оштар када је у питању чисто извршавање потеза.


Патти Харрисон сеарцх парти

Нападач такође може увући дефанзивца успоравањем док их преузимају један на један, а затим једном када креирају простор својим потезом, експлодирајући што брже да ухвати дефанзивца из равнотеже и остави га иза себе.

Баш као и креативност, брзина са лоптом је вишестрани приступ. Научите како да идете брзо, научите како да успорите и обмануте и да знате када да промените темпо у било ком тренутку. Најбољи играчи су ретко они који стално изводе алл-оут.

3. Обучите своју бочну моћ

Већина фудбалских дриблинга један на један изводи се у фронталној равни, као што су лажњаци, маказе и кораци. Играч може бити технички надарен, али ако немају бочну моћ да експлодира са стопала биљке, одбрамбени играч ће имати више времена да поремети дриблинг и имаће потешкоћа у стварању раздвајања.

Тада наступа онај тренинг иза кулиса у теретани. За изградњу стварне бочне снаге потребна је непрегледна снага и плиометријске бушилице изведене без лопте. Једна сврдла која је изврсна за изградњу бочне снаге је ограничавајућа, која се затим може прећи до оптерећене границе за оптималну количину регрутовања мишића који брзе трзају.

4. Овладајте основама

Премлаћивање бранича све се врти око тога да им се иде с повјерењем. Ако играч сумња у самопоуздање, то би могло довести до оклевања. Сумња и равнодушност непријатељ су ефикасног дриблинга. Један од начина за борбу против те сумње је наставак рада на лопти у креативности, бочној снази и брзини.

Поверење се такође може развити савладавањем основних потеза са којима је играч вероватно већ упознат. Једном када се ови потези могу изводити с пуним самопоуздањем, играч може почети да интегрише суптилне варијације.

Вештина основних потеза, као и способност да им се одмах дода нови укус, чини играча самопоузданим и непредвидљивим. Још боље, омогућава играчу да постане мађионичар игре, а не робот.

Фото: деннисб / иСтоцк

ОПШИРНИЈЕ: