Обука

Наука о цртици од 100 метара (и како бити бржи)

Схватите науку спринтања и побољшајте своје перформансе на трци на 100 метара уз знање и савете стручњака СТАЦК-а Лее Боице-а.

Опширније >
Обука

Можете ли преживети овај луди изазов у ​​склековима од 100 понављања?

Пусх-Уп изазов од 100 понављача мериће снагу и издржљивост вашег горњег дела тела и показаће вам где се слажете.

Опширније >
Обука

10 Вежбе за леђа које развијају снагу

Ојачајте леђа помоћу 10 вежби које препоручује СТАЦК стручњак Јохн Папп.

Опширније >
Обука

10 вежби за борбено уже за изградњу издржљивости спортиста

Вежбе са бојним ужетом су један од најлакших начина за брзо побољшање кондиције, истовремено развијајући снагу, посебно у језгру и раменима.

Опширније >
Обука

Како покренути бржи спринт на 100 метара

Овај тренинг разбија фазе спринта на 100 метара за максималну брзину.

Опширније >
Обука

10 најбољих вежби за леђа за изградњу мишића

За момке тамо са великим печуром и убојитим бицепсом, али без замка или без замки: Сви сте „схов“ и но „го“.

Опширније >
Обука

10 варијација бенч штампе за већу и јачу шкрињу

СТАЦК стручњак Андрев Меиерс нуди 10 варијанти бенч штампе за изградњу снаге груди и побољшање ваших атлетских перформанси.

Опширније >
Обука

10 рутина бугарског сплитског тренинга за чучањ које можете од куће

Тренинг са једном ногом је користан јер вам није потребна тона терета да бисте се увежбали.

Опширније >
Обука

Бољи тренинзи за бицепс: 10 вежби супериорнијих од традиционалних увојака

Омогућите тренингу за бицепс озбиљну надоградњу са 10 ефикаснијих вежби за бицепс које препоручују елитни тренери снаге.

Опширније >
Обука

10 вежби за голф замах за снажније и прецизније ударце

Побољшајте дужину и прецизност ваших удараца са голфа са ових 10 вежби које је прописао СТАЦК стручњак Андрев Меиерс.

Опширније >
Обука

10 вежби за тренирање болова око колена

Не само да можете заобићи болове у колену, већ можете и исправити многе проблеме који их могу узроковати.

Опширније >
Обука

10 повишења у повишеном равнотежи које би требало да покуша сваки спортиста

Побољшајте се у спортовима којима се бавите и животу који водите у СТАЦК-у. Свакодневно побољшавајте свој тренинг, исхрану и начин живота

Опширније >
Обука

10 савета за тренинг у сезони за хокејаше

Ако желите да имате најбољу сезону у животу, мораћете да наставите да тренирате током сезоне. И то не било какав, већ прави тренинг.

Опширније >
Обука

10 функционалних, атлетских алтернатива за бенцх бенцх штап

Не можете да стигнете до клупе у вашој препуној теретани? Уместо тога, испробајте ове алтернативе за бенцх бенцх.

Опширније >
Обука

10 чињеница о фитнесу које смо научили од Кевина Ловеа, ДеАндреа Јордана и Оделл Бецкхам Јр. у ЕСПН-овом издању „Тхе Боди Иссуе“

ЕСПН-ов „Тхе Боди Иссуе“ има више од слика голих спортиста.

Опширније >
Обука

10 одличних начина да повећате брзину кретања у соби за тежину

Оснажи се да бацаш јаче.

Опширније >
Обука

10-минутни аб тренинг можете да радите било где

СТАЦК стручњак Рогер Лоцкридге нуди 10-минутно коло које ће трбушњацима пружити солидан тренинг.

Опширније >
Обука

10 кључева да будете сјајни кошаркашки бранилац

Бити одличан бранилац изузетно пажљиво води рачуна о детаљима, али непоколебљиви напор је лепак који све повезује.

Опширније >
Обука

10-минутни тренинг за јачање стиска

Ових пет вежби повећаће вам снагу приањања и помоћи вам да се боље бавите својим спортом.

Опширније >
Обука

10-минутно динамичко загревање за било који тренинг

'Знојни је спреман.' Припремите тело за тренинг помоћу овог 10-минутног динамичког загревања.

Опширније >