Расправа о теретани: Да ли бисте требали носити рукавице за дизање?

Геар

Ако жуљеве видите не само као грубе мрље коже, већ и као почасне значке, вероватно не бисте ни помислили да носите рукавице за дизање у теретној соби. Али онима који не уживају у осећају грубе металне шипке која им се копа у дланове, рукавице се чине паметном опцијом која може заштитити кожу.

Употреба рукавица за дизање је контроверзна у заједници снага и кондиције. СТАЦК је недавно разговарао са пет стручних тренера о томе да ли су штитници за дланове у реду. Мишљења су била различита и била су изненађујуће страсна. Иако су неки рекли да вам рукавице за подизање помажу да подигнете већу тежину, други су то назвали бесмислицом, тврдећи да вам рукавице одузимају драгоцену снагу приањања. Испод су случајеви тренера направљених за и против ношења рукавице када ударите пеглу.



ПОВЕЗАНО: А 5 вежби за снагу које држе уштеду времена




Ако жуљеве видите не само као грубе мрље коже, већ и као почасне значке, вероватно не бисте ни помислили да носите рукавице за дизање у теретној соби. Али онима који не уживају у осећају грубе металне шипке која им се копа у дланове, рукавице се чине паметном опцијом која може заштитити кожу.


колико би требало да дижем

Употреба рукавица за дизање је контроверзна у заједници снага и кондиције. СТАЦК је недавно разговарао са пет стручних тренера о томе да ли су штитници за дланове у реду. Мишљења су била различита и била су изненађујуће страсна. Иако су неки рекли да вам рукавице за подизање помажу да подигнете већу тежину, други су то назвали бесмислицом, тврдећи да вам рукавице одузимају драгоцену снагу приањања. Испод су случајеви тренера направљених за и против ношења рукавице када ударите пеглу.



ПОВЕЗАН: 5 Вежбе снаге за држање које штеде време

Не волите рукавицу; Поквариће вам образац

Стан Дуттон, сувласник Тренинга за ратнике из Бостона, рекао је, 'Деведесет девет посто времена, не саветујем употребу рукавица.'

Брад Поттс, директор спортских перформанси на колеџу Лафаиетте (Еастон, Пенсилванија), сложио се са тим, додајући да су рукавице у неку руку појачавачи перформанси. Будући да рукавице олакшавају држање тегова, спречавају спортисте да максимално искористе свој тренинг. Поттс је рекао, 'Ако се ослањате на ствари попут рукавица, огртача, каишева и / или било чега што му је потпомогнуто, спортиста неће у потпуности искористити тренинг тог покрета.



Рукавице могу учинити подизање удобнијим, али Алек Росенцуттер, власник Росенцуттер Ултра Фитнесс & Перформанце ИИ, мисли да могу ометати вашу форму. Рекао је, '[Рукавице] чине много теже извођење мртвих дизања, варијације веслања и пресинг варијације.'

ПОВЕЗАН: Исправите 10 најчешћих грешака у техници мртвог дизања

Дуттон се слаже. „Користимо унутрашње и спољне знакове да бисмо повећали перформансе спортиста“, каже он. „Ако кажем спортисти да„ здроби шипку “, желим да осети површину шипке у рукама. Последње што желим је да између његових руку и пречке буде некаквих подметача. '

У чему је проблем овде? Носите шта год желите

Тони Бонвецхио, власник компаније Бонвец Стренгтх, рекао је: 'За спортисте бих рекао да то није важно. Понекад се подсмевам својим спортистима ако носе рукавице, али све је то у доброј забави. И искрено, више волим да носе рукавице ако им то спречава да растргају жуљеве који би могли нарушити њихову способност да се баве својим спортом. '

Степхен Гамма, ЦСЦС, сложио се, додајући: „На крају, ако је то више плацебо, али помаже спортисти да„ тренира “или подноси већа оптерећења, а не негативно утиче на њихов исход специфичан за спорт, кажем, идите на то.'

Да ли рукавице утичу на снагу приањања?

Тренери су изразили опречна мишљења о овоме.

Гама је рекао да многи спортисти осећају да им рукавице помажу да боље држе тег док дижу, омогућавајући им да користе веће тегове. Али мисли да тим спортистима недостаје снага приањања због помоћи коју пружају рукавице.

Росенцуттер је рекао, 'рукавице додају додатну ширину шипке, што може повећати неуромускуларну активацију мишића шаке и подлактице.' У основи, рукавице вам шире држање око шипке. Али иако се о тој теми много расправљало, ниједна меродавна студија не показује да ли рукавице позитивно или негативно утичу на чврстоћу хватања. Дакле, то је мешана торба.

ПОВЕЗАН: Предности и недостаци употребе појаса за дизање тегова

Пресуда

Већина тренера са којима је СТАЦК разговарао били су против употребе рукавица за подизање. Али многи су додали упозорење да ако рукавице помажу спортисти да изврши више послова или избегне повреду, онда их треба носити.

Заиста, одговор је на вама. Ако користите рукавице, али бринете да ли ћете пропустити снагу приањања, уместо тога користите креду. Ако осетите да вам рукавице помажу у решавању проблема или спречавању повреде, подигните га. И даље морате развити дебелу кожу, чак и уз заштиту, јер ће вам је пријатељи вероватно дати први пут кад вас виде да носите рукавице у соби за тежине.


Фото: Гетти Имагес // Тхинкстоцк